6 greseli de evitat dupa sport

| Sport | august 17, 2019

Ai profitat de o super sedinta de sport si gata, te arunci sub dus si apoi te instalezi pe canapea, cu o ciocolata in mana. Erori dupa erori. Iata ce greseli trebuie sa eviti dupa ce ai practicat un atrenament sportiv.

Sedinta de antrenament a fost eficienta si tu stii asta. In curand eforturile iti vor fi rasplatite, poate ca sunt deja vizibile. Sa faci sport este un lucru foarte bun pentru sanatate, dar acesta trebuie sa fie insotit de un cadru de viata cat mai sanatos.

Iata deci care sunt greselile de evitat dupa ce faci sport.

Uiti sa te intinzi. Este o greseala intalnita extrem de des. Indiferent de disciplina aleasa, o sedinta trebuie sa aiba 3 etape- incalzire, practicarea propriu-zisa si intinderile. Acestea sunt indispensabile pentru muschi.

Treci in modul « inactiv ». Fara vlaga, ai tendinta sa te arunci pe canapea imediat cum ai ajuns acasa. Cel mai bine ar fi sa ramai in activitate. In timpul unei sedinte de sport, muschii creeaza toxine care trebuie sa fie mai apoi eliminate. O activitate mai blanda poate ajuta la aceasta evacuare.

Fa un dus. Transpirand, e logic ca vei merge sa faci un dus. Dar nu este un obicei prea bun. Trebuie sa astepti macar 20 de minute pentru ca corpul sa poata sa evacueze toate secretiile sale.

Uiti de hidratare. Bea apa in timpul efortului, dar si dupa. O activitate necesita o hidratare pe masura efortului furnizat.

Mananci gras sau dulce. Drept recompense sau crezand ca organismul are nevoie, te delectezi cu ceva gras sau dulce. Organismul este obosit dar are nevoie de proteine, de glucide si de lipide. Aportul de zahar va duce la cresterea glicemiei si va urca brusc insulina, care atunci cand va cadea va duce la oboseala si la hipoglicemie.

Faci o noapte alba. Dupa sport nu se recomanda da mergi in club deci. Dupa efort, corpul trebuie sa se odihneasca sau sa se regenereze.

GD Star Rating
loading...

159 Vizualizari, 2 astazi

  

Conecteaza-te cu noi pe Facebook!

Serviciile noastre:

suplimente nutritive