Practicarea unei activitati sportive are multe beneficii pentru sanatate. Ajuta la reducerea stresului, la dezvoltarea masei musculare, la pierderea in greutate si la imbunatatirea echilibrului. Cu toate acestea, pentru a-ti optimiza rezultatele, trebuie sa alegi momentul potrivit al zilei pentru a te antrena. Dimineata, la pranz sau seara: fiecare are avantajele si dezavantajele sale. Cand vine vorba de exercitii fizice, regularitatea este importanta, fara a avea un impact negativ asupra ceasului tau biologic. Citeste mai departe pentru a afla care este cea mai potrivita ora pentru a face sport.

Este mai bine sa faci sport dimineata, dupa-amiaza sau seara?

Exercitiile fizice timp de 30 de minute pe zi te mentin in forma si sanatos. Cu toate acestea, este esential sa planifici ora fiecarei sesiuni pentru a optimiza rezultatele si a mentine o anumita regularitate.

Dimineata

A face exercitii fizice dimineata are multe beneficii. Cel mai bun moment pentru a face exercitii fizice este atunci cand te trezesti, in special intre 6 si 8 dimineata. Cortizolul, hormonul stresului, este inca la maxim, stimulandu-ti metabolismul pe tot parcursul zilei.

Metabolismul arde caloriile, grasimile si carbohidratii, apoi le transforma in energia pe care o folosesti in timpul sportului. Este ocazia perfecta pentru a pierde in greutate. Mai mult, antrenamentul de dimineata reduce pofta de mancare. Ceea ce este excelent pentru a te impiedica sa iei gustari in orice moment.

Sportul de dimineata iti trezeste corpul, mintea si muschii. Te vei simti senin si vei fi bine dispus pe masura ce eliberezi hormoni de bine. In plus, antrenamentul de dimineata stimuleaza performanta, mai ales daca te pregatesti pentru o competitie.

Dupa-amiaza

Te poti antrena si intre orele amiezii si pranzului. Aceste ore sunt potrivite in special pentru persoanele care lucreaza si nu au suficient timp sa se antreneze dimineata. Acesta este cel mai bun moment pentru a pierde calorii. Nivelul de insulina este, de asemenea, mai scazut, ceea ce faciliteaza arderea grasimilor.

Opteaza pentru antrenamente dupa-amiaza, deoarece temperatura corpului iti permite sa iti depasesti performantele fizice. De asemenea, muschii sunt mai tonifiati, pentru o mai mare forta, flexibilitate si rezistenta. Acest interval orar este deosebit de potrivit pentru sporturile intense, cum ar fi boxul, fitnessul, alergarea etc.

Cu toate acestea, cel mai bine este sa astepti cateva ore dupa masa pentru a evita senzatia de greata. Nu ar trebui sa astepti nici prea mult, deoarece acest lucru te poate impiedica sa dormi.

Seara

Seara este, de asemenea, un moment bun pentru a face cateva exercitii fizice, de exemplu pentru a-ti intari muschii. Acest lucru ajuta la reducerea stresului acumulat in timpul zilei, la scaderea nivelului de zahar din sange si la imbunatatirea calitatii somnului. Cu toate acestea, exercitiile intense nu sunt recomandate dupa ora 20:00.

Sursa: https://absoleme.com/blogs/magazine-lifestyle-en-ligne/quelle-est-la-meilleure-heure-pour-faire-du-sport