De ce o singura sedinta de sport pe saptamana este mai importanta decat crezi

Un nou studiu a aruncat o lumina asupra acestei probleme de sanatate si bunastare.

Organizatia Mondiala a Sanatatii recomanda „cel putin 150 de minute de activitate fizica de intensitate moderata pe saptamana”. Toate acestea sunt bune si frumoase pe hartie, dar in viata noastra de zi cu zi, uneori agitata, este greu sa gasim timpul si motivatia pentru a le realiza. Unii oameni prefera sa faca putina miscare in fiecare zi, in timp ce altii opteaza pentru una sau doua sedinte mai lungi la sfarsit de saptamana.

Sport à la carte pentru o sanatate buna

In cadrul unui studiu foarte interesant publicat in revista Circulation, cercetatorii au vrut sa afle daca aceste strategii diferite au un impact asupra sanatatii noastre. Pentru a obtine o imagine mai clara, oamenii de stiinta au analizat datele a aproape 90 000 de britanici care au purtat dispozitive de urmarire a activitatii fizice la incheietura mainii timp de o saptamana.

Grupul a fost impartit in trei esantioane. Unul a fost complet inactiv. Al doilea grup facea miscare doar la sfarsit de saptamana, pentru una sau doua sesiuni. Celalalt grup era mai regulat si isi impartea exercitiile in fiecare zi a saptamanii, cu sesiuni mai scurte.

Concluziile sunt incontestabile: indiferent de metoda utilizata, toti cei care fac 150 de minute de sport saptamanal prezinta riscuri reduse pentru 264 de boli, inclusiv hipertensiune, diabet, obezitate si apnee in somn.

Asadar, sunt vesti foarte bune si inseamna ca te poti organiza dupa cum crezi de cuviinta si, mai ales, in functie de capacitatile tale. Asa cum explica Dr. Shaan Khurshid, autorul acestei cercetari,: „Este incurajator sa putem spune: ”Alege volumul de care ai nevoie, dar nu conteaza cum il faci. Este important doar sa o faci.

Chiar si 15 minute de exercitii fizice pe zi sunt totusi benefice

Dincolo de aceasta informatie, care este bine de stiut, un alt studiu a evidentiat o realitate la fel de pozitiva. Potrivit oamenilor de stiinta sud-coreeni, 15 minute de activitate fizica pe zi (o scurta plimbare, de exemplu) pot reduce daunele cauzate de munca la birou.

Persoanele care stau cel mai des jos au un risc cu 34% mai mare de a muri din cauza bolilor cardiovasculare decat cele care petrec mai putin timp stand la locul de munca. Dar simpla miscare timp de 15 pana la 30 de minute pe zi anuleaza efectele nocive ale unui stil de viata sedentar.

 

Sursa: https://www.presse-citron.net/pourquoi-faire-une-seule-seance-de-sport-par-semaine-est-plus-important-que-vous-ne-le-pensez/

GD Star Rating
loading...

Lasă un răspuns